Se você tem mais de 60 anos, evite essa posição ao dormir — ela pode aumentar o risco de AVC sem você perceber!
Você sabia que a posição em que dorme pode impactar diretamente sua circulação cerebral, pressão arterial e até o risco de AVC (acidente vascular cerebral)?
Estudos recentes apontam que dormir de lado, principalmente do lado esquerdo, ou de barriga para cima com suporte adequado pode ser mais seguro para pessoas acima dos 60 anos — especialmente se elas têm histórico de hipertensão, apneia do sono ou problemas vasculares.
Mas há uma posição que você deve evitar, especialmente se já passou dos 60: dormir de lado com o rosto totalmente pressionado no travesseiro, comprimindo o pescoço e os vasos sanguíneos.
Vamos entender o porquê.
⚠️ A Posição Que Pode Aumentar o Risco de AVC
Dormir com o pescoço muito inclinado ou com a cabeça virada fortemente para o lado pode:
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Comprimir as artérias carótidas, que levam sangue ao cérebro
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Reduzir o fluxo sanguíneo momentaneamente, especialmente se houver placas de gordura
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Aumentar a pressão intracraniana em pessoas com predisposição
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Piorar quadros de apneia obstrutiva do sono, privando o cérebro de oxigênio
🔴 Isso não significa que essa posição cause AVC em pessoas saudáveis, mas em idosos com fatores de risco (hipertensão, colesterol alto, arritmia, diabetes ou histórico de AVC), pode ser um agravante silencioso.
✅ Melhores Posições Para Dormir em Segurança
1. De lado (preferencialmente lado esquerdo)
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Melhora a circulação linfática e cerebral
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Reduz a pressão no coração e no fígado
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Ajuda a evitar refluxo ácido
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Ideal usar um travesseiro entre os joelhos e outro para alinhar a cabeça com a coluna
2. De barriga para cima
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Boa para alinhar a coluna e reduzir dores
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Evita pressão sobre órgãos internos
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Importante usar um travesseiro sob os joelhos e apoio suave no pescoço, evitando que a cabeça incline demais
🚫 Evite Dormir Nestas Posições:
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Com o pescoço torcido ou travado em um lado por muitas horas
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De bruços (barriga para baixo) — aumenta a compressão do pescoço e causa tensão muscular
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Em colchões muito moles ou travesseiros muito altos
🧠 Fatores Que Aumentam o Risco de AVC Noturno
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Pressão alta não controlada
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Apneia do sono (roncos fortes, pausas na respiração)
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Fibrilação atrial (ritmo cardíaco irregular)
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Estresse oxidativo e má circulação
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Diabetes mal controlado
Se você tem algum desses fatores, a escolha da posição para dormir se torna ainda mais relevante.
🌿 Dicas Naturais Para Dormir Melhor e Proteger o Cérebro
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Tome chá de camomila ou melissa antes de dormir
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Evite comer alimentos pesados ou sal demais à noite
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Pratique respiração profunda ou meditação leve antes de deitar
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Mantenha o quarto escuro, silencioso e arejado
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Use travesseiros anatômicos e colchões de firmeza média
✅ Conclusão: Dormir Bem Também é Prevenir AVC
O sono deve ser um momento de restauração — não de risco. Pequenos ajustes na posição de dormir podem melhorar sua circulação cerebral e reduzir tensões desnecessárias, especialmente para quem já tem mais de 60 anos.
✨ Cuide da sua postura à noite como cuida da alimentação de dia. Dormir do jeito certo é mais um passo para envelhecer com saúde e segurança.